매일 챙겨 먹는 비타민, 공복에 먹어도 되냐고요? 진짜 궁금하쥬??
아침에 일어나서 물 한 잔 꿀꺽~ 그다음엔 비타민 한 알?
습관처럼 챙겨 먹는 사람들 많쥬! 저도 그랬슴다…ㅎㅎ
특히 비타민 B군은 피로회복에도 좋다고 하니까 꾸준히 먹고 있었는데…
문득 드는 생각? “이거 빈속에 먹어도 되는 거 맞아?”
약국에서도 자세히 말 안 해주고, 제품 설명서도 너무 성의 없어서 혼란 그 자체ㅠㅠ
배 안 채우고 먹었다가 속쓰림 생기면 어떡하지 싶은데
또 매번 밥 먹고 챙기자니 까먹기 일쑤잖아요!!
그래서 오늘은!
비타민 B군, 빈속에 먹어도 되는지?
먹을 때 주의할 점은 뭔지?
직접 겪은 경험과 함께 확실하게 알려드릴게요🙋♀️
읽고 나면, “아~ 이래서 그랬구나!” 고개 끄덕이실 거예요 ㅎㅎ
비타민 B군이 뭐냐면요! 💊
일단 비타민B군이라고 하면요~
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 이렇게 다양한 B들이 모여서 뭉친 복합비타민을 말해요.
대부분 에너지 대사랑 신경계, 피로회복, 피부 건강에 도움 주는 애들이죠!
특히 현대인들, 야근러들, 커피 중독자들한테 부족하기 쉬운 영양소임다ㅠㅠ
그래서 많은 분들이 B군은 꼭꼭 챙겨드심!
근데 문제는… 이걸 언제 어떻게 먹어야 효과가 좋고, 위장도 안 탈나냐는 거쥬~
빈속에 먹어도 되긴 되는데… 속쓰림 주의! 😬
비타민B군 자체는 수용성이라,
지방처럼 쌓이지 않고 과하면 소변으로 빠져나가는 스타일이거든요.
그래서 공복에 먹어도 흡수가 잘 되긴 해요!
문제는... 위장이 예민한 사람한테는 공복 섭취 시 속쓰림 유발 가능성 있다는 점!
특히 고함량 B군 제품일수록 확~ 자극 줄 수 있음 ㅠㅠ
저는 공복에 먹었다가 위 안에서 뭔가 타는 느낌? 느껴졌던 적 있어요;;
그래서 지금은 꼭 간단하게라도 뭔가 먹고 나서 섭취하고 있슴다~
그럼 언제 먹는 게 제일 좋을까? ⏰
보통은 아침 식후 섭취를 추천해요!
에너지 대사 도와주는 비타민이라
낮 시간 동안 더 활기차게 움직이게 도와주는 느낌 있쥬~
공복에 먹는다고 바로 큰일 나는 건 아니지만
위장이 약한 분들은 무조건 식후 추천합니당!
그리고 한 번에 몰아먹는 것보다는, 하루에 두 번 나눠 먹는 것도 괜찮아요.
흡수율 높이는 꿀팁?! 😎
B군 비타민은 수용성이라 물이랑 잘 녹아요!
그래서 물 많이 마시는 것도 흡수에 도움 되구요~
커피나 탄산, 술 같은 음료랑은 안 궁합이 좋답니다ㅠ
특히 커피 마신 직후에 먹으면
비타민이 소변으로 후다닥 빠져나갈 수도 있음… 아까워라ㅠㅠ
적어도 커피는 먹기 전후 1시간 정도 텀 두는 게 좋아요!
복합비타민 속 ‘냄새’… 그것도 원인일 수 있어요! 🤢
비타민B군 먹고 속 울렁이는 분들,
혹시 냄새에 민감한 편 아니세요?
이게 비타민 B1 성분 때문인데,
약간 비린 듯한 특유의 향이 있거든요ㅠ
냄새 맡으면서 드시면 울렁거릴 수 있어요…
그래서 저는 알약 꺼내자마자 물로 후딱 삼키고 끝!
씹거나 오래 물고 있으면 역효과남다 진짜루…
이왕 먹는 거면 효과 보게 먹자! 💪
비타민, 그냥 “먹는다”가 아니라
제대로 먹고 흡수까지 잘 되게 챙기는 게 진짜 중요하잖아요!
아무 때나 막 먹기보단
위장이 편안한 상태에서,
적절한 타이밍에 챙겨주는 것만으로도 효과 차이 느껴지더라구요~
그리고 너무 고함량만 찾지 마세요!
필요한 만큼만, 적당히 드시는 게 더 이롭답니다🙌
결국 중요한 건 내 위 상태!
비타민B군은 공복에도 먹을 수는 있지만,
사람마다 위장 상태가 다르기 때문에
“괜찮다더라~”만 믿고 섭취하면 낭패 볼 수도 있어요!
조금만 속 불편한 느낌 있어도 식사 후로 바꾸는 게 훨씬 좋아요.
건강 챙기려다 속만 버리면 억울하쥬? ㅎㅎ
꼭 챙겨야 할 사람들, 더 주의하세요!
피로가 잦은 분, 에너지 떨어진다 느끼는 분,
스트레스 많고 식습관 불균형인 분들한테 필수템인 비타민 B군!
그런 분일수록 하루하루 꾸준한 섭취가 중요한데요,
복용 타이밍 때문에 불편하면 아예 끊게 되니까
아침밥 먹고 챙기는 습관 만들어 보세요!
훨씬 속 편하고, 잊지 않고 잘 챙길 수 있어요ㅎㅎ
혼자 판단 말고, 몸 상태에 따라 조절!
“남들은 빈속에도 잘만 먹던데…” 라는 말,
진짜 남 얘깁니다ㅋㅋ
내 위가 불편하면 그냥 식후로 바꾸세요.
약사나 병원에 물어보는 것도 좋은 방법이고요!
조금의 주의가 오~래 건강하게 챙길 수 있는 팁이라는 거,
기억해두면 좋쥬!
여러분은 언제 드시나요? 비타민B군 꿀팁 있나요?
혹시 비타민 B군 드시고 속 쓰렸던 경험 있으신가요?
아니면 "이렇게 먹었더니 괜찮더라~" 하는 본인만의 꿀팁 있다면
댓글로 공유해주세요!
같은 고민 가진 사람들한테 진짜 큰 도움이 될지도 몰라요ㅎㅎ
관련 태그
비타민B군, 공복 복용, 비타민 복용법, 피로회복 비타민, 수용성 비타민, 위장약 조심
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