영양제 없이는 못 버틴다, 중년 남성의 필수템 정리!
갑자기 아침에 일어나기 힘들어지고,
허리도 쑤시고, 눈도 침침하고… 이게 다 나이 탓인가 싶죠?
예전엔 밤새워 술 마셔도 멀쩡했는데,
요즘은 커피만 마셔도 속이 쓰린 그 느낌...ㅠㅠ
뭔가 하나 챙겨먹어야겠단 생각, 슬슬 들기 시작할 나이 아닌가유?
진짜 어릴 땐 “영양제? 그딴 건 아파서 먹는 거 아님?” 했었는데요...
이제는 하루에 하나라도 안 먹으면 뭔가 찜찜한 기분😓
특히 40대 중반 넘어서면서부터는 몸이 말을 안 들어요;;
그래서 알아봤슴다! 중년 남성한테 필요한 영양제, 어떤 게 있는지
직접 챙겨먹어보고, 주변 아재들의 리얼 추천까지 받아서요 ㅎㅎ
무작정 비타민만 사다 먹지 마시고요~
필요한 거, 내 몸에 맞는 거! 알고 챙겨드셔야 되는 시점이쥬?!
“내 몸 내가 지켜야쥬~”를 외치며 오늘의 주제,
중년 남성 영양제 한 판 정리해드리겠심다!
1. 중년 남성, 왜 영양제가 꼭 필요할까?
40대 후반부터 슬슬 몸에서 신호가 옵니다…
갑자기 피곤하고, 예전처럼 회복도 안 되고,
무릎, 허리, 목 어깨까지 줄줄이 삐걱대기 시작함ㅠㅠ
이거 그냥 나이 들어서 그런 거라고 넘기면 안 됨다!
체내에서 필요한 영양소를 제대로 흡수 못 하게 되는 시기거든요.
그니까 음식만으로는 부족한 걸, 영양제로 보충해줘야 한다는 말씀!
특히 활력 떨어진다고 느낄 때, 진짜 비타민 하나만 먹어도
“어라? 왜 좀 괜찮지?” 싶을 때 있음요 ㅋㅋ
2. 남자한테 제일 먼저 필요한 건 ‘비타민D’
중년 남성의 핵심템은 뭐다?
비타민D 없으면 에너지 자체가 딸립니다…ㅠㅠ
햇빛 쬐는 것도 중요하지만,
실제로는 10명 중 7명은 비타민D 부족 상태라는 통계도 있구요!
비타민D는 뼈 건강부터 면역력까지 다 관여하는데
남자들 골밀도 낮아지면 진짜 큰일나요;;
실제로 비타민D 꾸준히 먹으니까 확실히 덜 피곤하더라구요~
캡슐 타입도 많고, 요즘은 스프레이도 나왔음!
고르기 편하게 종류도 다양해서 취향껏 고르세용~
3. 활력 부족엔 ‘홍삼’이나 ‘아연’이 직빵!
나이 들면 남자도 기운이 떨어짐다...
특히 “기력”이라고 하는 그 느낌!
괜히 홍삼 사먹는 거 아니거든요?
피로회복, 면역력, 활력! 세 마리 토끼 다 잡아주는 게 홍삼쥬~
근데 너무 달거나 인삼향 싫으시면
아연으로 대체해도 좋습니당!
아연은 남성 호르몬에도 관여한다 하니까
슬슬 그런 고민 생기면 아연이 정답일 수도?!
근데 과하게 먹으면 속 불편할 수도 있으니 하루 권장량 꼭 체크요!
4. 눈 침침하고 잔상 보이면 ‘루테인’도 필수
중년의 상징, 노안!
갑자기 핸드폰 글자 크게 보이고,
운전할 때 야간 시야 흐릿하고… 익숙하시쥬? ㅋㅋ
저도 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데
루테인 한 달 먹고 나서 진짜 효과 봤어요~
특히 컴퓨터 많이 보거나, 스마트폰 오래 쓰시는 분들은
루테인+아스타잔틴 같이 들어간 제품 고르면 더 좋아요!
요즘은 눈 전용 복합 영양제도 많으니
눈 건강도 챙겨야쥬~ 안 그러면 나중에 후회함다...
5. 술 좋아하신다면 간 기능 보충제도 쏠쏠
중년 남성 중에 술 안 드시는 분 드물쥬~
회식, 모임, 스트레스 해소용으로 한잔 두잔 하다 보면
간이 진짜 야근 제대로 하게 됨;;
그래서 밀크시슬, 실리마린 같은 간 건강 영양제 챙기면 좋습니당!
술 자주 드시는 분은 아예 간 전용 영양제 하나쯤은 있어야 맘 편함~
저는 평일에만 챙겨 먹는데도
예전보다 숙취가 덜하더라구요ㅋㅋ
간 기능 좋으면 피로도 덜 쌓이니까
회복도 빠르고, 일상 컨디션이 좋아져용~
6. 결국 핵심은 '꾸준함', 이거 없으면 무용지물!
영양제는 한두 번 먹는다고 갑자기 슈퍼맨 되는 거 아니쥬;;
진짜 중요한 건 꾸준히 먹는 습관입니당!
그리고 무작정 여러 개 사다 먹기보단
내 증상이나 컨디션에 맞춰서
‘이건 꼭 필요해’ 싶은 것만 골라서 시작하는 게 핵심!
그리고 물도 많이 마시고, 최소한의 운동도 곁들여야
영양제 효과가 배가됨다!
그니까 건강은 ‘하루아침에 뚝딱’이 아니라,
하루하루 챙기는 습관에서 나오는 거쥬~ 💪
💭 중년 남성 영양제, 뭐부터 시작해야 하나요?
👉 처음엔 무조건 종합 비타민부터 시작하시는 분들 많은데요~
요즘은 내 몸 상태에 맞춘 ‘맞춤 영양제’가 대세랍니다!
예를 들어 피로감이 심하다면 비타민B군+홍삼,
눈이 침침하면 루테인부터 시작하면 좋쥬!
하나하나 추가해보면서 내 몸에 맞는 조합 찾는 게 포인트!
💭 영양제도 부작용 있나요?
👉 당연히 있쥬! 과잉 섭취는 독됩니다;;
특히 아연이나 비타민A는 너무 많이 먹으면 속 쓰림이나 두통,
심한 경우 간에 부담 갈 수 있쥬...ㅠㅠ
그래서 하루 권장량 꼭 확인하고,
여러 개 섞어 먹을 땐 중복되는 성분 있는지 확인 필수!
모르면 약사님이나 전문가랑 상담하고 드시는 게 젤 안전해요!
💭 약국이랑 인터넷, 어디서 사는 게 좋을까요?
👉 약국 제품은 검증된 제품이 많고,
빠르게 살 수 있어서 좋지만 가격대가 좀 있어요~
인터넷은 종류 다양하고 저렴한 대신,
믿을만한 쇼핑몰에서 사야 함다!
정품 여부나 유통기한 꼭 체크하고,
리뷰 많은 제품 위주로 고르는 게 팁이쥬~
요즘은 건강이 경쟁력이라잖아요~
아무리 돈 많고 시간 많아도,
몸이 따라주지 않으면 아무 소용 없슴미다!
저도 이젠 영양제 3종 세트는 기본템처럼 들고 다녀요 ㅋㅋ
비타민D, 루테인, 아연은 특히 강추!
챙겨 먹기 시작하니까 일상이 좀 더 가뿐해졌달까…
피곤한 게 줄어드니까 하루가 좀 더 여유롭더라구요 ☀️
나이 먹는 건 자연스러운 일이지만
방치하는 건 별로 안 멋지쥬?
내 몸은 내가 지켜야쥬!! (급 마무리 ㅋㅋ)
혹시 중년 영양제, 어떤 거 드시고 계시나요?
또 효과 있었던 영양제 있으시면 댓글로 공유 부탁드립니당~
모두 같이 건강 챙기자구요! 🙌😊
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