다이어트 보조제라고? 근데 진짜 효과 있냐구요? ㅋㅋ
며칠 전 체중계에 올라갔다가 숫자 보고 진짜 깜놀했슴다…ㅠㅠ
요즘 너무 많이 먹고 덜 움직였더니, 허리살이 슬금슬금 올라오더라구요!
그래서 다이어트 좀 해보자~ 하고 폭풍 검색을 하다가 "키토산"이라는 단어를 보게 됐쥬?!
예전에도 귀에 익긴 했는데, 이번엔 좀 자세히 알아보려고 이것저것 파봤슴미다 ㅋㅋ
혹시 나처럼 ‘키토산? 그거 다이어트에 좋다던데...’하고 궁금했던 분들 계신가요?
오늘은 제가 정리한 정보를 토대로 키토산에 대해 아주 쏙쏙 알려드릴게요! 🧐
뭔가 딱 들으면 건강기능식품 같은 느낌 들지 않나요?
‘이름이 너무 약 같아서 좀 거리감 든다...’ 그런 생각 했는데,
알고 보니 게 껍질에서 추출한 성분이라고 하더라구요?! 오잉?! ㅋㅋ
그냥 듣기만 해도 뭔가 해산물 냄새 날 것 같고, 효과는 진짜 있는지도 궁금하고...
그동안 제가 몰랐던 키토산의 세계, 지금부터 같이 파헤쳐보자구요!
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💊 키토산, 이게 도대체 뭐임?! 🤷♀️
처음에 '키토산'이라고 들었을 때 약간 뭔가 화학성분 같고… 좀 거부감 들었거든요?
근데 놀랍게도! 이게 갑각류, 특히 게나 새우 껍질에서 나오는 '키틴'이라는 성분에서 만들어진 거래요.
그걸 탈아세틸화(오.. 어려운 말😵)하면 키토산이 되는 거쥬!
말이 좀 어려운데 쉽게 말하면, 자연에서 나오는 성분이구요, 몸에 쌓인 지방이나 노폐물, 중금속 같은 걸 흡착해서 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다고 해요!
그래서 변비에도 좋고, 디톡스 효과도 있다고 많이들 찾는다고 하더라구요!
🧽 지방 흡수 억제?! 다이어트엔 왜 좋다는 거쥬?
이거 진짜 핵심인데요… 키토산은 지방이 몸에 흡수되는 걸 막아준대요!
식사하면서 들어온 지방을 흡착해서 같이 배출시켜버린다구요. 대박 아니냐며ㅠㅠ
그래서 다이어트 보조제로 많이들 섭취하는데, 물론 이것만 먹고 살이 쏙쏙 빠지진 않겠쥬?!
운동이랑 식이조절 같이 해야 효과가 커지는 건 기본 공식!
근데 확실히 식욕조절도 좀 되고, 포만감도 생겨서 "뭐라도 하고 있다"는 그 심리적 만족감이 크더라구요 ㅋㅋ
💩 변비 있는 분들 필수템? 가스 빵빵할 때도 굿굿~
배가 더부룩하고... 화장실 가도 시원하지 않을 때 진짜 속터지쥬? ㅠㅠ
근데 키토산이 장내 노폐물을 흡착해서 싹~ 내보내주는 기능도 있대요!
그래서 평소 장이 예민하거나, 변비로 고생하는 사람들한테도 효과 좋다는 얘기 많더라구요.
물 많이 마시면서 키토산 같이 먹으면 진짜 화장실 가는 게 좀 달라짐!
가스차는 느낌도 줄어들고, 아랫배 묵직한 느낌도 좀 사라져서 개운함이 다름!
⚠️ 근데 부작용은 없냐구요?
아무리 몸에 좋다 해도 과유불급은 기본!
키토산은 지방 흡착력이 좋아서 좋은데… 그만큼 비타민 A, D, E 같은 지용성 영양소도 같이 흡수 못하게 할 수 있음다.
그리고 너무 과하게 섭취하면 설사 유발 가능성도 있다구 하니까 주의해야 해요ㅠㅠ
게나 새우 알레르기 있는 분들한테는 안 좋을 수도 있다니깐, 꼭 체크하시고 섭취해야겠쥬?!
뭔가 내 몸 상태 체크하면서 섭취하는 거 완전 필수임미다!
🕒 먹는 시간? 복용법도 꽤 중요하쥬!
보통 키토산은 식전에 먹는 걸 추천한다고 해요~
기름진 음식 먹기 전에 먹으면 흡착 효과가 더 좋아진다고 하니까요!
하루 권장량은 제품마다 조금씩 다르지만, 대체로 1
3회 정도, 식전에 2
3정씩 먹는 경우가 많더라구요.
근데 중요한 건 꾸준함!! 하루 이틀 먹고 안 먹으면 그냥 의미 없음다 ㅠㅠ
효과 보려면 최소 2
4주는 먹어봐야 체감할 수 있답니당
🛒 제품은 어떤 걸 골라야 할까?
요즘 키토산 제품 진짜 많쥬? 정제형도 있고, 분말도 있고, 젤리형까지ㅋㅋ
성분표 잘 보고, 키토산 함량 높은 거, 그리고 식약처 인증 받은 건강기능식품 위주로 고르시면 됩니당!
그리고 제품마다 키토산 외에 다른 부가성분도 있으니까, 내 목적에 맞는 걸로 골라야 좋겠쥬?
다이어트 위주면 포만감 있는 제품! 장 건강이면 유산균 섞인 제품! 요런 식으로~
가격대는 천차만별인데, 너무 저렴한 건 의심해봐야겠쥬?!ㅋㅋ
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🍽 키토산 먹을 때, 자주 하는 고민들!
- 키토산은 공복에 먹는 게 더 효과 좋은가요?
👉 네! 공복에, 특히 식사 30분 전쯤 섭취하는 게 좋다고 해요. 지방 흡착력이 높아져서 식사 후 배출 효과가 더 크다구 하더라구요~ - 임산부도 키토산 먹어도 되나요?
👉 일단 No! 특히 임산부나 수유부는 무조건 전문의 상담 후 드셔야 한다고 명시되어 있어요!
괜히 혼자 판단하고 먹었다가 큰일 날 수도 있음다ㅠㅠ - 키토산 다이어트 효과, 진짜 있는 건가요?
👉 키토산 자체로 살이 쏙 빠지진 않지만, 체지방 관리에 도움 주는 건 확실함!
식단 조절+운동 병행하면 확실히 탄력이 붙는 느낌 들었슴미다~ㅎㅎ
📌 키토산, 나만 몰랐던 다이어트 서포터?!
요즘처럼 외식 많고, 기름진 음식 자주 먹는 생활 속에서 키토산은 진짜… 숨겨진 아이템 같더라구요!
사실 믿거나 말거나였는데, 먹어보고 나니 그 느낌 확 달라졌달까?!
꾸준히 챙기니까 장도 편안하고, 뭔가 몸이 가벼워지는 기분이 들었슴다~
물론 이게 다이어트 만능템은 아니지만, 도움 되는 건 확실!
나처럼 변비랑 다이어트 둘 다 챙기고픈 분들께는 완전 찰떡 추천템이에요!
혹시 키토산 드셔본 분 계신가요?!
어떤 제품 드셨는지도 궁금하고, 효과 있었는지도 듣고 싶슴미다ㅎㅎ
여러분만의 팁이나 꿀조합 있으면 댓글로 알려주세용~ 같이 공유해봐요!
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