눈 침침
하루 종일 화면만 보는데, 눈이 멀쩡할 수가 있나요! 직장인+학생 공감 10000%
요즘 눈이 왜 이렇게 침침한지 모르겠어요...
핸드폰 좀 봤다 하면 시야 뿌예지고, 노트북 앞에 오래 앉아있으면 눈이 뻑뻑해서 눈물 날 지경…
예전엔 안 그랬던 것 같은데, 요즘엔 하루종일 눈이 피로한 게 진짜 느껴지더라구요ㅠㅠ
혹시 저만 그런 거 아니죠? 요즘 화면 보는 시간이 진짜 너무 많잖아요
스마트폰, 컴퓨터, TV, 태블릿… 눈 쉴 틈이 어딨어요?
그래서 오늘은 이 “눈 침침”의 원인과,
생활 속에서 어떻게 관리할 수 있을지 완전 솔직하게 털어놔보려구요!
화면을 많이 보면 눈이 침침해진다는 건 누구나 아는 이야기지만,
왜 그런지? 그게 얼마나 심각한 건지? 그걸 알려주는 사람은 잘 없쥬~
단순히 “눈이 피곤한가보다
” 하고 넘기기엔
눈 건강이 생각보다 무너지는 속도가 빠르더라구요ㅠ
특히 하루종일 앉아서 일하거나 공부하는 사람이라면 더더욱!
블루라이트, 건조한 환경, 깜빡임 적은 화면까지
눈이 힘들 수밖에 없는 환경 속에서 살아가는 우리...
이럴 때 필요한 건 무작정 병원 가는 것보다,
일단 스스로 눈을 쉬게 해주고 관리해주는 습관부터 만들어야 된다고 생각해요!
그럼 어떻게 관리하냐고요? 하나씩 알려드릴게요
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1. 눈이 왜 침침해지는 걸까? 원인을 먼저 파악해야쥬
하루 종일 스마트폰 들여다보는 삶…
그 자체가 눈에겐 고문이라구요 ㅠㅠ
눈 침침한 가장 큰 이유는 바로 디지털 기기 과다 사용 때문!
블루라이트가 눈의 피로를 유발하고,
모니터나 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어서
결국 눈이 뻑뻑해지고 침침해져요;;
그리고 조명도 한몫해요.
너무 밝거나 어두운 환경에서 화면 보면 더 피로함 업!
2. 나만 그런 거 아니었어… 직장인 + 학생 공통 증상
컴퓨터 오래 보는 직장인, 책 보거나 태블릿 자주 쓰는 학생…
눈 침침함은 이제 모두의 공통 질환(?)이라 해도 과언이 아님다;;
특히 요즘 재택근무, 온라인 수업 많아지면서
자기 전에 눈이 뻑뻑하고, 뭔가 눈앞에 안개 낀 것 같은 느낌…
그거 다 저만 그런 거 아니었더라구요ㅋㅋ
문제는 이게 일시적인 게 아니라,
계속 이러다보면 진짜 시력 저하까지 올 수 있다는 점! 아찔하죠
3. 눈 침침할 때 바로 해볼 수 있는 꿀팁 대방출!
- 20-20-20 법칙 아시나요?
20분마다, 20피트(6m) 떨어진 곳을, 20초간 바라보는 거!
이거 은근 효과 있음다. 실내에 초록색 화분 같은 거 두고 쳐다봐도 됨! - 인공눈물 점안
건조할 땐 인공눈물 하나로도 엄청 도움돼요.
단! 방부제 없는 무방부제 타입 추천! - 눈 감고 천천히 굴리기 운동
눈을 천천히 감고 좌우로, 위아래로 부드럽게 굴려주기
직접 해보면 생각보다 시원하다는~
4. 블루라이트 차단 안경, 진짜 효과 있음?
호불호 갈리는 부분이긴 한데요,
저는 써보니까 확실히 눈 피로가 덜하더라구요
모니터에서 나오는 블루라이트를 차단해주기 때문에
오래 작업할 때 눈의 부담을 줄여줘요
특히 야근이나 밤에 공부하시는 분들께는 추천!
다만 디자인이 살짝... 아재 느낌 날 수 있다는 점만 주의ㅋㅋ
5. 눈에 좋은 음식이 따로 있다? 먹는 것도 중요!
눈 건강에는 역시 비타민 A, 루테인, 오메가3
시금치, 당근, 블루베리, 연어, 계란 노른자 등등
한 끼 식사로 챙기기 쉽진 않지만,
요즘은 루테인+오메가3 한 번에 들어간 영양제도 많아서
저는 아예 영양제로 섭취하는 걸로 타협했어요ㅋㅋ
참고로 루테인은 꾸준히 먹어야 효과 난다구요!
6. 가장 중요한 건 ‘눈 휴식’이라는 진실
아무리 인공눈물 넣고, 안경 쓰고, 음식 잘 챙겨도
눈을 쉬게 안 해주면 다 무용지물임다...
하루 종일 화면만 보다가, 잘 땐 또 핸드폰 보면서 눈 혹사시키는 거
이제 그만합시다 ㅠㅠ
눈 감고 명상하는 시간 5분만 가져도 진짜 많이 달라져요
아무 생각 없이 눈 감고 조용히 있는 그 시간이…
제 눈엔 꿀같은 휴식이더라구요!
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요즘 눈 침침할 때 궁금할 수 있는 것들 정리해봤쥬
스마트폰 블루라이트 차단 기능만으로 충분할까요?
아쉽게도… 그것만으론 부족할 수 있어요ㅠ
기능 켠다고 해서 모든 블루라이트가 막히진 않아서
차단 안경이나 화면 필름까지 병행해주는 게 더 효과적입니당!
눈 침침함이 시력 저하로 이어지기도 하나요?
예… 현실적으로 이어질 수 있습니다;;
지속적으로 눈에 무리가 가면 노안이 빨리 올 수도 있고,
눈 건조증이나 근시 악화도 생길 수 있대요
그래서 평소 눈 관리가 아주 중요해요~
인공눈물 하루 몇 번 써도 괜찮은가요?
무방부제 제품은 하루 4~6회 정도까지는 무난하게 사용 가능하다고 해요
단, 방부제 있는 건 너무 자주 쓰면 안구 표면에 자극 줄 수 있어서 조심!
사실 눈이 침침하다고 해서 당장 큰 질병은 아니겠지만,
지속되면 생활 퀄리티 자체가 떨어지더라구요
특히 일할 때 집중도도 떨어지고,
그냥 피곤한 느낌이 몸 전체에 퍼져서 무기력해지기도 하구요
그래서 저는 요즘 눈을 위한 휴식시간을 일부러 만들어주고 있어요
1시간에 5분만 쉬어도 눈이 다시 살아나는 느낌?
이거 진짜 작지만 강력한 변화였어요ㅎㅎ
이 글을 보고 계신 여러분도 혹시 눈이 뻑뻑하거나,
침침하다는 느낌이 있다면 그냥 넘기지 마시고,
오늘부터라도 작게나마 눈을 위한 습관 하나 만들어보는 건 어때요?
요즘 여러분도 눈 침침하신가요~?
혹시만의 비법이나 자주 쓰는 아이템 있으시면
댓글로 살포시 알려주세용!
함께 건강한 눈 생활 해보자구요 ㅎㅎ